30 augustus 2021
Podcast ByLizet
Laat het los
In deze eerste aflevering is Marc Doomernik te gast. Hij is expert op het gebied van TRE, oftewel Tension Release Exercise. Dit is een effectieve methode om het lichaam te ontdoen van spanning en stress. We zijn vaak geneigd om deze gevoelens te onderdrukken, waardoor ze in ons lichaam worden opgeslagen. Marc vertelt ons hoe je met TRE alles kunt loslaten en meer ontspannen kunt leven.
12 juni 2021
Peter Fortmann van de Therapeut podcast heeft mij geïnteviewd over TRE. Luister hier naar de TRE Podcast.
Peter voert bijna wekelijks openhartige gesprekken met therapeuten over hun professie, patiënten en zichzelf. Denk aan fysiotherapie, psychotherapie, psychiatrie.
Waarom een Nederlands boek over TRE?
Waarom dit TRE boek? Nou, daar zijn best wel wat redenen voor. Zo is er veel gebeurd en verandert de afgelopen 15 jaar. Bij mijzelf, maar ook de TRE-methode zelf is veranderd. Het heeft veel meer diepgang gekregen en is veelomvattender geworden. Mede door nieuwe...
Berceli: “belangrijk dat TRE breed publiek bereikt”
David Berceli blij met Nederlands TRE boek: “belangrijk dat TRE breed publiek bereikt” David Berceli is de grondlegger van Tension & Trauma Release Exercises (TRE). Hij schreef hierover maar liefst 3 boeken. Omdat ik hem tijdens mijn eigen ontwikkeling als...
Auteur Luc Swinnen is fan van TRE!
Met gepaste trots kan ik zeggen dat de Vlaamse polyvagaal expert Luc Swinnen, tevens trainer op gebied van burnout en vitaliteit, een voorwoord voor mijn TRE boek heeft geschreven. Dr. Luc Swinnen: Marc Doomernik tilt TRE naar een ander niveau Met gepaste trots kan ik...
Waarom er een opleiding voor TRE is
Het lijkt zo eenvoudig: even trillen en je bent van al je stress af. Niets is minder waar. Daarom bestaat er een geaccrediteerde opleiding voor TRE. Om te voorkomen dat mensen TRE op een verkeerde manier doen. Waarom er een opleiding voor TRE is 25 oktober 2024 TRE is...
Waarom helpt TRE als we bang, boos, verdrietig of depressief zijn?
Kort Als we boos, bang, verdrietig of depressief zijn, dan slaat ons zenuwstelsel als het ware ‘op hol’, het lichaam raakt gestrest. Dat noemen we activatie of overactivatie. In deze toestand verdwijnt je logica. Je kunt dan niet meer goed beredeneren hoe je wilt...
Hoe vaak en hoe lang kan ik een TRE sessie doen?
Dit is een lastige vraag. Ook erg afhankelijk van de omvang en intensiteit van je klachten. Het. vraagt dan ook om 2 verschillende manieren van uitleg. Wanneer er geen sprake is van heftige traumatische ervaringen, ziektebeelden of hechtingsproblematiek: Elk lichaam...
Moet ik altijd alle TRE oefeningen doen?
Nee, in principe niet. De oefeningen zijn destijds door David Berceli om meerdere redenen zo samengesteld en op elkaar afgestemd. Enerzijds omdat oefening 1-6 alle spiergroepen activeert (rekken of strekken) die in stressvolle situaties (vluchten-vechten) ook...
Ben je ooit uitgetrild bij TRE?
Een logische vraag maar het antwoord is nee, je bent nooit uitgetrild.TRE is niet alleen helpend om chronische stress, pijn of diepe spanning te reduceren. Het is juist ook goed om alle dagelijkse opgelopen (onbewuste) stress of spanning te ontladen. We zijn ons er...
Is veel en heftig trillen beter bij TRE?
Dit is zeker niet zo. Sterker nog, het tegenovergestelde is vaak waar. Vaak is het zo dat in het begin de tremors heel klein en subtiel zijn. Vaak in het begin alleen trillingen in de benen. Het kan ook zijn dat er in het begin grote of heftige bewegingen zijn. Soms...
Mijn klachten nemen toe door TRE, hoe kan dit?
Op afstand kunnen we niet zien hoe een cliënt in de praktijk een TRE sessie doet. Om advies te geven hoe het anders kan, zullen we de cliënt (het lichaam) ‘in actie’ moeten zien, dus hoe deze normaal zelfstandig TRE beoefent. Onze ervaring is dan eigenlijk altijd dat...
Hoe weet ik of ik TRE wel goed doe?
Hoe kan ik de tremors versterken/vergroten? Voordat ik hier antwoord op probeer te geven wil ik je een paar vragen stellen: Hoe weet je of TRE op de juiste manier uitvoert? Waarom denk je of vind je dat je lichaam te weinig trilt? Waarom wil je eigenlijk krachtiger...
Doe ik TRE wel goed?
Verandert er zowel fysiek, emotioneel als mentaal weinig of niks? Vaak blijkt dan in een sessie dat TRE op een verkeerde manier uitgevoerd wordt. Ontladen (trillen is slechts één vorm) ) lukt namelijk niet bij de teveel spierspanning. Je bent dan als het ware aan het...
Zijn TRE trillingen hetzelfde als een trilplaat?
Regelmatig krijgen we van mensen de vraag: ‘Kun je TRE vergelijken met op een trilplaat staan?’ Voor mij is het antwoord ‘Nee, niet echt.’ Hoezeer vibrerende tools ook nuttig zijn gebleken, er zijn best wel wat verschillen met neurogene trillingen. Bij het gebruik...
Ik heb weinig resultaat met TRE, doe ik het wel goed?
Herken je dit bijvoorbeeld?: Ik tril alleen in mijn benen, doe ik iets verkeerd? Hoe krijg ik ook trillingen in mijn bovenlichaam? Veel mensen bellen een TRE Provider op nadat ze zelf een tijdje TRE gedaan hebben maar weinig resultaat ervaren. Ze vragen dan om advies....
TRE gaat bij mij veel te heftig, wat kan ik anders doen?
Ja, dit horen we vaker. Ik kan je geen concrete oplossing aanbieden hiervoor. Wel kan ik je inzicht geven in de mogelijke oorzaken hiervan. Op afstand, zonder te kunnen zien wat je doet en wat er gebeurt tijdens de TRE sessie, kan ik niet zeggen waar dit aan ligt. Wel...
Ik ervaar TRE als erg heftig, wat kan ik doen?
Hoe kan ik dit oplossen? Ik ben dan nieuwsgierig waar deze vraag vandaan komt. Is de manier van ontlading zó heftig dat veel mensen hiervan zouden schrikken? Of , ervaar jij de tremors of bewegingen als erg heftig? Soms zijn voor mij als begeleider de tremors niet of...
Ik ben angstig tijdens een TRE sessie wat kan ik anders doen?
Angst of paniek ervaren tijdens een TRE sessie willen we zeker niet. Alles wat je als teveel of te heftig ervaart, zijn vormen van over-activatie. In de modellen die ik in mijn boek beschrijf zijn dit de kleuren rood en/of blauw (figuren 18-20 ). De basis voor je...
Ik heb fysieke beperkingen. Kan ik ook TRE oefeningen overslaan?
Dit vind ik ook een van de mooie dingen van TRE. Niet iedereen moet exact op dezelfde manier alle oefeningen doen. Nee, TRE sluit juist aan bij wat een lichaam kan. We willen zeker niet forceren, of het lichaam iets laten doen wat het niet kan. Dit werkt ook averechts...
Ik ben bang om thuis alleen TRE te doen, te trillen, wat kan ik doen?
Ja, dit gaat over het te weinig ervaren van veiligheid wanneer je alleen bent. Dit kan heel veel oorzaken hebben, die eigenlijk niet interessant zijn. Wanneer je de oorzaak namelijk weet is het nog niet opgelost. Wat zou je in dit geval kunnen helpen om wél...
Wat kan ik doen als ik angstig of onzeker wordt als ik TRE doe?
Hoe kan ik dit voorkomen of hier mee omgaan? Ik ben bang dat tijdens TRE bepaalde herinneringen of emoties weer naar boven komen. Hoe kan ik dit voorkomen of hier mee omgaan? Ja, dit is ook een belangrijke reden waarom mensen vaak ook niet over trauma of vervelende...
Al mijn blogs
6 fases van rouw
Vallen en weer opstaan…. Hoe doe je dat? Een grote klant kondigde aan de samenwerking te willen stoppen. Dit kwam als een donderslag bij heldere hemel. Alsof je in één keer gevloerd wordt. Je bent verdoofd, weet niet hoe te reageren.Wat doe je in zo’n geval? Hoe sla...
Sterk spul dat TRE!
Een revolutionaire nieuwe techniek om (diepe chronische) spanning los te laten.Het herstelt je lichaam. Gevolg; innerlijke rust en kalmte. Deze week heb ik een TRE training gevolgd. Tension & Trauma Release Excersises. Deze techniek helpt je om op een eenvoudige...
Een 8,5 voor je presentatie!
Nicole Papen is het gelukt. 10 TIPS om 'boeiend en overtuigend te presenteren’. Lees hier haar verhaal over een zeer geslaagde presentatie.'Na maanden van zorgvuldig onderzoek, literatuurstudies en heel veel typewerk kwam de verdediging van mijn scriptie eindelijk in...
Mooie resultaten met TRE
Hoe spanningen snel uit je lijf kunnen verdwijnen. Hoe snel je je beter kunt voelen.TRE is helaas nog maar nauwelijks bekend in Nederland. In de rest van de wereld wordt deze methodiek al veelvuldig toegepast. Alle verdere informatie over TRE kun je op mijn site...
Start TRE II mind-blowing!
In totaal zijn we hier met 28 deelnemers in Zuid Afrika voor TRE II. Allemaal professionals met zeer bijzondere en persoonlijke ervaringen. Allemaal mensen die al veel gedaan hebben in hun persoonlijke proces. Ondanks dat 'major shifts' voor heel veel mensen. Kun je...
TRE op de Radio
Interview: wat is dat nou precies dat TRE? TRE gaat over trauma, stress en spanning reducerende oefeningen. Sommige mensen vinden het prettiger om iets over TRE te horen dan er over te lezen. Ben je enthousiast over TRE maar vind je het niet makkelijk om het uit te...
Broodkruimels… als blijk van liefde, waardering of erkenning
Bijna iedereen heeft behoefte aan complimenten, waardering, erkenning, etc. We raken teleurgesteld of gedemotiveerd als we hier te weinig van krijgen. Soms ook gaan we ook harder ons best doen om alsnóg die waardering te krijgen. Aan de andere kant: vAl mijn blogs...
Facet 5, persoonlijkheidsprofiel
Facet5 is een online vragenlijst waarmee je persoonlijke profiel wordt geanaliseerd. Je krijgt hiermee inzicht in: je gedrag, motivatie, houding, emotionele staat en ambitie. Het geeft je veel persoonlijke en zakelijke inzichten. Meer succes, plezier en eAl mijn blogs...
50 zeer prikkelende vragen
Hoe tevreden ben je eigenlijk? 50 vragen die betrekking hebben op 7 verschillende levensgebieden zoals, werk, familie, vrienden en relatie. De vragen helpen je om inzicht te krijgen en om in beweging te komen...Al mijn blogs over TRE
De Pietleut en de Teleurgestelde
Hoe komt het toch dat je soms zo teleurgesteld bent in de manier waarop anderen communiceren? Grappig genoeg ziet de ander dit niet zo. De wijze van reageren vinden zij volstrekt logisch. Aan de hand van wat voorbeelden krijg je inzicht in hoe het werkt..Al mijn blogs...
Jouw emotionele staat… en bevroren leidingen
Ben je jezelf bewust Hoe je op onverwachte (minder prettige) situaties reageert? Wat heeft zo'n situatie voor impact op de rest van je dag? M.a.w. hoe makkelijk ben je uit balans te brengen én in welke mate laat je je beïnvloeden door je omgeving? ZomaarAl mijn blogs...
Grote vraag van mijn vader Marc Doomernik
'Hoe vind je eigenlijk dat ik het gedaan heb in mijn leven.....?' Deze vraag kreeg ik van mijn vader op een onverwacht moment. Hoe zou jijzelf reageren op deze vraag? In dit filmpje kun je zien wat ik geantwoord heb en wat dit met me deed...Al mijn blogs over TRE
1WE op TV in Bangladesh
Op donderdag 17 september 1359 zijn er door ATN Bangla, TV opnames gemaakt over de projekten van 1WE. Vrijdag 18 september is dit nieuws item 3 keer uitgezonden.Al mijn blogs over TRE
Training & coaching werkt niet bij stress
Bij stress wordt het effect van training teniet gedaan Dit kopte de website Nu.nl eergisteren: Stress vermindert controle over emoties Onderzoekers van de New York University beschrijven de resultaten van hun onderzoek in het tijdschrift Proceedings of the National...
Hard hollen maar waar naartoe?
Hoe confronterend en frustrerend ‘hard hollen’ kan zijn heeft Kees laatst ervaren.Nooit goed genoeg Kees, nam deel aan de training ‘Persoonlijke Effectiviteit & Time Management’. Hij vertelde dat hij veel moeite had om zaken los te laten. Uit zijn Facet5 profiel...
De logische niveaus in communicatie
Yes, een nieuwe website & weblog! De geboorte van mijn nieuwe website bracht me op een goed idee om in mijn nieuwe weblog direct een waardevol instrument te bespreken. 2 vliegen in één klap. een nieuwe website en direct een paar artikelen voor mijn blog. 🙂 Het...
Uitleg logisch niveau 1: de Omgeving
Werken met de logische nivo’s In mijn vorige artikel heb ik hierover een inleiding gegeven. Voor het gemak nogmaals de handout van de logische nivo’s. Aan elk nivo van dit model zal ik een artikel wijden. Hierdoor ben je in staat het model te vertalen naar je eigen...
Uitleg logisch niveau 2: Gedrag
Werken met de logische niveaus In mijn vorige artikel heb ik een overzicht van de logische niveaus gegeven. Daarbij kort iets over de grondleggers verteld en een handout toegevoegd. Aan elk niveau van dit model wijd ik een artikel Hierdoor ben je in staat het model te...
Uitleg logisch niveau 3: vaardigheden, kwaliteiten en hulpbronnen
Werken met de logische nivo’s Een ‘need-to-know’ voor elke manager en een kado voor elke medewerker. Hoe de logische nivo’s in te zetten? Dit model kan je op vele manieren helpen. Om vooruit te kijken (voorbereiden), terug te kijken (reflectie) én het maken van...
Uitleg logisch niveau 4: Waarden & overtuigingen
Hoe de logische niveaus in te zetten? ‘Om zowel zakelijk als persoonlijk makkelijker en sneller te kunnen groeien’. Dit model helpt je om vooruit te kijken, te evalueren én bij het maken van plannen, het bereiken van doelen, etc. In de praktijk spelen alle...
Uitleg logisch niveau 5: Identiteit
De logische niveaus in Communicatie ‘Om zowel zakelijk als persoonlijk makkelijker en sneller te kunnen groeien’. Hoe de logische niveaus in te zetten? Dit model helpt je om vooruit te kijken, te evalueren én bij het maken van plannen, het bereiken van doelen,...
Uitleg logisch niveau 6: Missie, doel en zingeving
Hoe de logische niveaus in te zetten? Dit model helpt je om vooruit te kijken, te evalueren én bij het maken van plannen, het bereiken van doelen, etc. In de praktijk spelen alle niveaus zich gelijktijdig af. De niveaus helpen je om uitkomsten te optimaliseren....
Honden vinden TRE ook heel normaal
TRE, Tension & Trauma Releasing Exercises is een natuurlijk herstel mechanisme . Met natuurlijk bedoel ik dat het een manier is die je niet aanleert omdat je deze niet kent.Wat we doen is het lichaam weer herinneren dat het spanning en stress mag ontladen, dit...
Tril je Zen, Libelle februari 2020
Juist nu, in deze tijden van de wereldwijde coronacrisis, is stress een nog groter thema aan het worden. De verplichte aanpassing, de onmacht en onzekerheid over allerlei omstandigheden, privé en zakelijk, levert voor iedereen een nog grotere mate van stress en...
Reactie op ons autonome zenuwstelsel
Prachtig filmpje over hoe ons autonome zenuwstelsel snel, automatisch en onbewust reageert op (on)veiligheid, spanning en trauma. Het geeft ook inzicht in wat de impact is van gebeurtenissen op jonge leeftijd op onze manier van leven, op onze gezondheid én zelfs een...
De kracht van ‘systemisch kijken’ naar mensen en organisaties
Artikel in het Brabants Dagblad van 12 augustus 2009 (PDF)
Stress verandert je gezicht aanzienlijk
Opmerkelijk om te zien hoe stress zichtbaar wordt bij mensen tijdens en na een emotionele gebeurtenis. Nederlandse fotografe Claire Felicie toont in haar boek “Here are the young men” foto’s van Nederlandse mariniers die uitgezonden zijn naar Uruzgan, Afghanistan. Een...
TRE effectief bij burnout en buikklachten
Het beste werkt het wanneer een cliënt zelf verteld waarom TRE werkt. Vooral wanneer mensen zelf specialist zijn op gebied van lichaam of geest. Zij geloven pas dat TRE werkt wanneer ze zichzélf overtuigd hebben. Overtuigen door zelf te ervaren. Dit geld ook voor deze...
TRE project Filippijnen
Aankomende vrijdag vertrek ik naar de Filippijnen om samen met o.a. Chris Balsley en Joan McDonald, TRE workshops te geven aan een grote groep lokale bewoners. Verschillende emoties en gedachten gaan als een ‘roller coaster’ door me heen; spannend, enthousiasme, kan...
Onbewust trauma echte killer. Jij hebt ze ook. Wedden?
Hoe ‘gevaarlijk’ is het wanneer je wél een onbewust trauma hebt maar niet weet dat je dit hebt? Een onbewuste trauma heeft een grote impact op zowel je fysiek als geestelijke gesteldheid. Het levert spanningen en stress op. Gevolg? Allerlei fysieke en/of geestelijke...