Hoe kan ik dit oplossen?
Ik ben dan nieuwsgierig waar deze vraag vandaan komt. Is de manier van ontlading zó heftig dat veel mensen hiervan zouden schrikken? Of , ervaar jij de tremors of bewegingen als erg heftig? Soms zijn voor mij als begeleider de tremors niet of nauwelijks waarneembaar maar ervaart de cliënt ze wél als heel heftig. De andere kant van het spectrum is dat mensen soms heel heftige bewegingen maken maar het helemaal prima vinden en het juist als nodig ervaren. Zo groot kunnen de verschillen in uitingen en ervaringen zijn.
Maar ervaar jij de tremors als teveel en te heftig? De spelregel is dan: eerder en frequenter reguleren. Vaker pauze nemen dus. Reguleren doe je niet alleen door pauze te nemen. Het is hierbij ook de bedoeling dat je zintuigelijk in het hier en nu bent. Ben je je bewust van waar je bent, van wat je ziet, wat je hoort? Voel je je lichaam ook goed of is het helpend om je lichaam in beweging te brengen? Even rond te lopen, jezelf over je armen of in het gezicht te wrijven, enzovoorts. Kortom, welke hulpbronnen kun je inzetten om te kalmeren?
Daarnaast is het ook belangrijk om je te focussen en je meer bewust te worden van eerdere signalen in je lichaam die de aankondiging waren van een oplopende activatie. Kort gezegd, je bewuster worden van je oplopende fysieke, emotionele en mentale stress meters (zie hoofdstuk Co-/ en zelfregulatie )
Je bewuster worden van oplopende stress meters is best een hele klus. Dit gaat over automatische patronen doorbreken, wat erg hardnekkig is. Daarom moet je dit helaas veel in de dagelijkse praktijk oefenen. Stel jezelf regelmatig (paar keer per uur) de vraag: Hoe is het met mijn FEM-toestand? (fysieke emotionele en mentale toestand). Zit je in het oranje, rood of blauw? Doe dan iets, zet dan een hulpbron in om weer meer in de ontspanning te raken.