Herken je dit bijvoorbeeld?:
Ik tril alleen in mijn benen, doe ik iets verkeerd? Hoe krijg ik ook trillingen in mijn bovenlichaam?
Veel mensen bellen een TRE Provider op nadat ze zelf een tijdje TRE gedaan hebben maar weinig resultaat ervaren. Ze vragen dan om advies. Wij kunnen alleen op afstand nooit een goed advies geven. We moeten kunnen zien wat je tijdens een TRE sessie doet en hoe je lichaam reageert op de oefeningen. Wanneer een cliënt vervolgens een afspraak maakt zien we vaak wel dezelfde soort dingen die niet goed gaan. De oefeningen worden verkeerd en/of te intensief uitgevoerd. Of een lichaam trilt teveel of trilt alleen in een lokale spierspanning, terwijl ontlading alleen maar gebeurt bij het initiëren van de juiste tremors. Dit kan alleen wanneer je lichaam grotendeels ontspannen is en veiligheid ervaart. En dit ook nog op 3 verschillende niveaus: fysiek, emotioneel en mentaal.
Regelmatig ook heeft een cliënt niet door dat de trillingen overmatig zijn (hoog sympathisch geactiveerd). Vaak wordt er gedacht hoe harder en heftiger de tremors zijn hoe beter. Vaak is echter het tegenovergestelde waar.
Wat ook regelmatig voorkomt is dat een cliënt in een dissociatieve toestand TRE doet. Je bent dan niet geheel in het hier en nu met je aandacht. In deze zone kún je TRE als heel fijn en ontspannen ervaren maar bevindt je lichaam, je zenuwstelsel zich in een verlammende, verdovende toestand (parasympatisch dorsaal).
Hoe kom je erachter of een van bovenstaande gevallen aan de orde is?
Dat lukt je vaak niet in je eentje omdat je je hier niet bewust van bent. Je hebt hierbij dan hulp nodig. Een TRE Provider helpt je om onbewuste patronen van overactivatie of dissociatie te gaan herkennen. In die zin is hij of zij voor jou een co-regulator die je helpt om zo snel mogelijk zelfstandig te kunne reguleren .
Wanneer je de juiste neurogene (veilige en ontspannen) tremors hebt dan kun je, in principe, niks verkeerd doen. In die zin dat je lichaam de ontlading als veilig ervaart, dit is iets anders dan dat je (mentaal) vindt dat alles okay is en je op de juiste manier trilt.
Belangrijk: wanneer je lichaam de tremors als te heftig ervaart, reageert het alsof het aan het overleven is. In deze toestand kan je lichaam ook niet ontspannen, vertragen waardoor het natuurlijk herstelsysteem ook niet in werking treedt.
Suggestie 1: meer geactiveerd dan je denkt?
Bekijk de 3 stressmeters en stress barometer nog eens in hoofdstuk 10. Welk cijfer geef je jezelf tijdens het ontladen? Mogelijk verbaast het je , maar onze ervaring is dat veel mensen hun lichamelijke, emotionele of mentale toestand minimaal 1-1,5 cijfer te laag inschatten!
Dus welk cijfer geef je jezelf en tel hier eens 1,5 punt bij op. In welke zone zit je dan werkelijk? Oranje in plaats van geel of rood in plaats van oranje? Dan wordt het echt tijd om te remmen, langer pauze te nemen of de sessies koter te laten duren.
Suggestie 2: tijd en frequentie
Wanneer je je aan de juiste voorwaarden houdt van de stress meters én suggestie 1 dan is de volgende suggestie: geduld.
Wanneer je al lang last hebt van stress dan staat je lichaam ook al lang onder spanning. Hoe realistisch is het dan dat je binnen enkele weken klachtenvrij bent? Je lichaam, heeft dan vaak ook zeker 2-3 maanden nodig om al wat meer te ontspannen en leren te vertragen.
Te weinig of te vaak TRE doen heeft geen zin. Het kan zijn dat je te lang en te vaak TRE doet óf dat je niet frequent TRE doet. Vuistregel is minimaal 2 keer, liever 3 keer in de week, om de dag. Zeker de eerste 3 maanden.
Daarbij is het zo, dat je niet per se in je nek of schouders hoeft te trillen wanneer je hier juist de last ervaart. Alle spieren en bindweefsel in je lichaam vormen (opeenvolgende) ketens. Wanneer bepaalde spiergroepen, bijvoorbeeld in benen en bekken, al ontladen en meer ontspannen, dan kan het zijn dat andere spiergroepen als vanzelf ook ontspannen. Omdat ze aan elkaar gekoppeld of (middels bindweefsel) in verbinding staan met elkaar. Ook hier geldt: geef je lichaam de tijd om meer te ontspannen.
‘Heel lang ben ik niet zo goed geweest in emotioneel voelen.
Ik voelde wel fysieke bewegingen en vond ze eigenlijk ook best prettig die trillingen.
Mijn gedachte was dat ik hierdoor ook zou ontspannen. Het heeft echt een tijd geduurd voordat ik besefte dat mijn fysieke ontlading te heftig was, dat ik onbewust mijn emoties wegslikte.
Dankzij een TRE Provider heb ik dit patroon kunnen doorbreken.’
Suggestie 3: zoek begeleiding. Als bovenstaande niet aan de orde is en niks lijkt te helpen? Dan adviseer ik je toch om eens 1-2 keer te laten begeleiden door een gecertificeerde TRE Provider (www.TRE-Nederland.nl). Deze kan objectief naar je kijken en advies geven. Mogelijk zijn er ook enkele interventies nodig om een vastzittend lichaamsdeel te laten ontspannen