Marc Doomernik is een Nederlandse expert op het gebied van stressregulatie en trauma-herstel. Hij staat bekend als een toonaangevende TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) opleider en coach. Zijn boek “TRE: Herstellen van stress en trauma kan je lichaam zelf”, biedt diepgaand inzicht in hoe het lichaam op natuurlijke wijze spanning en stress kan loslaten. Tijdens het gesprek worden de kernprincipes van TRE besproken:
Veiligheid: De basisvoorwaarde voor ontspanning en loslaten.
Reguleren: Het herkennen van signalen van overprikkeling en tijdig kunnen remmen.
Hier en nu zijn: Bewustzijn van lichamelijke sensaties en signalen als stressindicatoren.
Marc wijst erop dat veel mensen onbewust in een continue staat van stress leven en daardoor chronische spanningen opbouwen, wat zich kan uiten in fysieke klachten zoals nek- en rugpijn. TRE helpt om deze spanning los te laten en brengt het zenuwstelsel terug in een ontspannen staat.
Bekijk de video: Interview over TRE bij Kukuru Giel Beelen
Hoofdstuk indeling podcast en video
00:00:00 Introductie en 1e reactie van Giel op eigen sessie
00:01:15 Wat is TRE?
Niet alleen trillen, maar reguleren en voelen
Lichaam reageert op oude patronen
Het lichaam heeft een zetje nodig om het herstelmechanisme weer te gebruiken
Veiligheid als eerste voorwaarde
00.4… De betekenis en nut van de TRE oefeningen
00:05:59 Observatie van Giel tijdens TRE en de Stress Barometer
00:08:19 Ademhaling en spanning
00:19:20 Zintuiglijk scherpzinniger worden
00.24.. De 3 Musketiers: Fysieke, Emotionele en Mentale spanning en pijn.
00:26:00 4G-model (Gebeurtenis, Gedachten, Gevoelens, Gedrag
00:26:50 Stress en spanning (belang van vertraging en reguleren
00:32:00 TRE in het dagelijks leven
00.34..: Veiligheid is wel een moeilijke voorwaarde
Oefeningen en zelfregulatie
Co-regulatie en veiligheid
Hulpbronnen inzetten voor ontspanning
00:38:00 TRE en neuroceptie
00:44:00 De Boeken
Stephen Porgess De Polyvagaal theorie en de transformerende ervaring van veiligheid
Deb Dana – Polyvagaal theorie
Luc Swinnen – Activeer je nervus vagus
Eckhart Tolle – De kracht van het Nu
Michael Brown– The Presence Process
Neale Donald Walsch – Een ongewoon gesprek met God
00:53.45 Gehaast plassen een voorbeeld van (over-)activatie
00.57.25 Theorie onder TRE: de 3 pijlers van de polyvagaal theorie
1.01 Hechting en hechtingsproblematieken
1.08… Hoe spiritueel ben je?
1.11… Hoe vaak doe je TRE?
1:13 .. Psoas en emotionele blokkades
1.15 .. Intimiteit en sexualiteit
1.16.. Hoe weet ik of mijn zenuwstelsel geactiveerd is?
1.21.. Bindweefsel en TRE
1.23….. TRE en waarom het vaak misgaat
1:28:00 Missie van Marc Doomernik
1:31:09 Hoe wil Marc herinnerd worden?