Moet ik altijd alle TRE oefeningen doen?

Nee, in principe niet. De oefeningen zijn destijds door David Berceli om meerdere redenen zo samengesteld en op elkaar afgestemd. Enerzijds omdat oefening 1-6 alle spiergroepen activeert (rekken of strekken) die in stressvolle situaties (vluchten-vechten) ook geactiveerd worden. Er zijn heel veel oefeningen te bedenken om deze zelfde spiergroepen te activeren, alleen David heeft gezocht naar oefeningen die wereldwijd door de meeste mensen uitgevoerd kunnen worden.

Een voordeel van alle oefeningen doen is dat je hiermee ook meer tijd voor jezelf neemt. Wanneer je meer tijd neemt is de kans groter dat je meer in de vertraging komt en richting diepere ontspanning gaat. Maar dit geldt niet voor iedereen zo. Echter, wanneer je tijdens een TRE sessie ongeduldig en/of afgeleid raakt zegt dit ook iets over een oplopende activatie van je zenuwstelsel.

Ik durf niet te stellen dat je een betere en diepere vorm van ontlading en ontspanning zult ervaren wanneer je altijd alle oefeningen doet. Het lichaam heeft de eerste paar maanden ook tijd nodig om weer aan de natuurlijke ontlading te wennen. Je hebt het immers jaren niet gedaan. Maar na deze (ver)wen periode voelt je lichaam zich ook meer vertrouwd met het weer kunnen ontladen waardoor de tremors ook eerder, makkelijker, diepgaander en over je hele lichaam ervaren worden.

Ook zijn na bijvoorbeeld yoga of sporten je spieren al lekker opgewarmd waardoor je niet alle oefeningen hoeft te doen. Je zou dan ook alleen de muur- en/of alleen de vloeroefening kunnen doen.
Wanneer je de TRE weer op een veilige en respectvolle manier eigen hebt gemaakt kun je ook gaan experimenteren wat het beste voor jou werkt. Qua tijd, frequentie en aantal pauzes dat je neemt (reguleren). Wat we met TRE doen is je eigen natuurlijke autonome herstelmechanisme weer aanwakkeren. Het is dus van jezelf, kijk wat goed voelt (nadat je het wel op de juiste manier hebt aangeleerd).

Belangrijk!

Heb je vragen over TRE? Misschien staat jouw vraag dan in het rijtje ‘veelgestelde vragen’ over TRE. In de antwoorden op die vragen, verwijs ik regelmatig naar een hoofdstuk in mijn boek ‘TRE, herstellen van stress en trauma kan je lichaam zélf’. Wil je TRE gebruiken, dan is het zeker de moeite waard om dit eerste Nederlandstalige boek over TRE te lezen. Dan weet je hoe je TRE op een veilige én juiste manier moet doen. Het boek geeft bovendien veel antwoorden op vragen die je misschien hebt.
Extra suggestie di eik je ook wil meegeven: Wanneer je begint met TRE, laat je dan een paar keer begeleiden door een gecertificeerde TRE-Provider. Zo voorkom je dat je TRE op een verkeerde manier uitvoert of dat klachten toenemen. Je vindt erkende Providers op de website van TRE-Nederland.nl en TRE-Belgium.com.