David Berceli blij met Nederlands TRE boek: “belangrijk dat TRE breed publiek bereikt”
David Berceli is de grondlegger van Tension & Trauma Release Exercises (TRE). Hij schreef hierover maar liefst 3 boeken. Omdat ik hem tijdens mijn eigen ontwikkeling als TRE-Provider en opleider,meerdere keren persoonlijk heb gesproken en ontmoet, vroeg ik hem om het manuscript van mijn eigen Nederlandse TRE-boek te beoordelen en het voorwoord te schrijven. Daar stemde hij tot mijn plezier graag mee in. Het voorwoord is integraal overgenomen in dit online artikel
TRE, een gemakkelijke en goed onderbouwde methode om zelf stress en de gevolgen van trauma, te verlichten en te voorkomen
Voorwoord door David Berceli
Tegenwoordig zijn er talloze manieren en methodes om met stress om te gaan. Prachtig en ook nuttig. Maar ik ben ervan overtuigd dat TRE een hele makkelijke, adequate en goed onderbouwde methode is waarmee je fysieke, emotionele en mentale stress zelf kunt verlichten, maar zeker ook kunt voorkomen.
Daarom ben ik heel blij dat er nu een Nederlands boek is geschreven over TRE. Het is altijd geweldig om boeken over TRE in meerdere talen te zien. Naarmate meer mensen baat hebben bij TRE en inzien hoe belangrijk het is om het naar een breder publiek te brengen, beginnen meer mensen erover te schrijven vanuit hun persoonlijke en professionele perspectief.
In dit boek neemt Marc je mee op reis. Hij begint met je inzicht te geven in hoe stress en trauma ontstaat en wat hun impact is op je hersenen, je zenuwstelsel en je lichaam. Vervolgens laat hij je op zelfonderzoek gaan; in welke mate heb ikzélf last van spanning, stress of trauma? Uiteraard draagt hij ook oplossingen aan om deze (over)activatie te verminderen en/of op te lossen.
Een van de doelen van dit boek is om het huidige verhaal te ontkrachten dat lichaamstrillingen op de een of andere manier slecht, verkeerd of disfunctioneel zijn. Marc laat je begrijpen hoe stress, spanning en trauma het lichaam beïnvloeden, maar vooral hoe het natuurlijke tremormechanisme van het lichaam een genetische codering is om de natuurlijke pulsatie van het menselijk organisme te herstellen, zodat we de zelfregulerende wezens kunnen worden die we werkelijk zijn.
Dit boek beperkt zich niet alleen tot de oefeningen en principes van TRE, maar geeft je ook inzicht in het feit dat stress zich vaak heel onbewust ophoopt in ons lichaam, met alle gevolgen van dien.
Alle zoogdieren hebben een ingenieus ingebouwd systeem dat zeer behulpzaam is bij het overleven. Ze hebben een natuurlijk herstelmechanisme om spanningen na een overweldigende gebeurtenis automatisch van zich af te schudden. Ze hoeven er niet over na te denken, het gebeurt gewoon. Wij hebben dit vermogen ook, bij ons werkt het op dezelfde manier. Je kunt het beschouwen als onze zoogdierenerfenis. Het grote verschil is echter dat we een ego (cognitief brein) hebben dat ons ervan weerhoudt om dit tremormechanisme automatisch, spontaan, te activeren op de momenten dat we het nodig hebben. Dit ondermijnt ons natuurlijke instinctieve zelfregulerende vermogen. Dit belemmert het menselijk organisme om stress los te laten als gevolg van fysieke pijn, spanning, mentale angst, gevoelloosheid of overactivatie. Dit alles bij elkaar kan het normaal dagelijks functioneren moeilijker maken dan het zou moeten zijn.
In de huidige maatschappij en de tijd waarin we leven, is het belangrijk dat we ons ‘natuurlijke zelfregulerende systeem’ weer op orde krijgen. We hebben het tot onze beschikking. Trillen is een genetisch gecodeerd mechanisme in het menselijk organisme. Zonder de activering van dit mechanisme, dat essentieel is voor ons herstelsysteem, kan ons lichaam niet meer optimaal functioneren. Op dit moment wordt er in de maatschappij veel van ons verwacht en gevraagd, waardoor onze cortex voortdurend sterk geactiveerd is. Hierdoor is er vaak weinig tijd om stil te staan bij wat we voelen of wat we nodig hebben om weer te ontspannen. Het resultaat is overstimulatie (overactivatie) en minder effectief functioneren.
TRE is een natuurlijke methode in het menselijk lichaam. Het is geen verzonnen methode of techniek. Het is gewoon een deel van onze natuur. Het primaire doel is om het lichaam/geest-organisme te helpen een natuurlijke staat van ontspanning te bereiken na stressvolle gebeurtenissen. We kunnen dit op een natuurlijke manier doen. Simpelweg door de tremors te activeren en daarmee bestaande spanning en stress te ontladen die mogelijk het gevolg zijn van traumatische ervaringen. Op deze manier kunnen we het lichaam helpen om het los te laten en uit ons lichaam te laten vloeien. Op deze manier stimuleren we de pulsatie van het lichaam waardoor het lichaam weer in beweging komt. Dit maakt de fysieke structuur op een natuurlijke manier los en laat emotionele en/of mentale spanning los.
Met de inzichten van Stephen Porges’ polyvagaaltheorie begrijp je nog beter waarom TRE zo’n mooie methode is om stress te verminderen. De hoofdstukken over ons zenuwstelsel, neuroceptie en (co-)regulatie maken duidelijk hoe ons zenuwstelsel reageert op ‘prikkels’ en hoe we eenvoudig kunnen voorkomen dat stress zich opbouwt. TRE stelt je niet alleen in staat om stress te ontladen, maar voorkomt vaak ook dat je overmatige stress opbouwt. Als je eenmaal begrijpt hoe het werkt en hoe je de spanning op de juiste en veilige manier kunt reguleren, heb je een enorme gereedschapskist tot je beschikking voor het leven. Mooi dat Marc juist ook aandacht besteedt aan het voorkomen van stress.
Ik ben dan ook blij dat een andere TRE Trainer het initiatief neemt om dit proces uit te leggen en te demonstreren en zo de lezer een persoonlijk en professioneel inzicht te bieden dat nodig is om TRE op een verantwoorde en effectieve manier toe te passen. Kortom, dit is een boek dat niet alleen een bron van kennis is, maar je ook een spiegel voorhoudt. Een boek dat perfect past in deze tijd, waarin we constant gebombardeerd worden door prikkels, een tijd waarin ons zenuwstelsel constant ‘aan’ staat, waarin het moeilijk is om een balans te vinden.
Na het lezen van dit boek kun je een weloverwogen keuze maken om thuis zelfstandig TRE te gaan doen. Als je echter weet dat je ernstige stress of trauma’s ervaart, of als je ernstige gezondheidsproblemen hebt, is het aan te raden om een gecertificeerde TRE-Provider te zoeken. Deze kan je helpen, begeleiden en inzichten geven om in dit proces veiligheid en comfort te ervaren, want zonder deze voorwaarden zal een lichamelijke ‘tril’ ervaring niet helpend zijn. Het kan ook heel nuttig zijn om TRE in een groep te ervaren. Dit is een geweldige manier om te oefenen met reguleren. Om te leren meer op jezelf te vertrouwen en te aarden en tegelijkertijd meer contact te maken met anderen. Onze ervaring is ook dat veel mensen een diepere ontlading of ontspanning ervaren tijdens 1-op-1 begeleiding of in een TRE groep dan wanneer ze dit alleen thuis doen. Als coregulerende soort resoneren en verbinden onze zenuwstelsels op een onzichtbare manier. Hoe dan ook, welke TRE-vorm je ook kiest, ik hoop dat je veel aan de kennis, inzichten en alle praktische voorbeelden in dit boek zult hebben.
Dank je wel Marc voor het helpen vergroten van de bekendheid van TRE. Niet alleen nu met dit boek, maar ook jaren geleden door het oprichten van de stichting www.TRE-Nederland.nl. Je hebt TRE in Nederland een professioneler karakter gegeven. Het is geweldig dat er een platform is waar alle Nederlandse TRE Providers samen kunnen komen om samen professioneel verder te groeien en waar mensen een TRE Provider bij hen in de buurt kunnen vinden.
Met respect en dankbaarheid,
Dr. David Berceli
Visual
Foto David Berceli