Hoe ‘gevaarlijk’ is het wanneer je wél een onbewust trauma hebt maar niet weet dat je dit hebt?
Een onbewuste trauma heeft een grote impact op zowel je fysiek als geestelijke gesteldheid. Het levert spanningen en stress op. Gevolg?
Allerlei fysieke en/of geestelijke klachten. Dit is niets nieuws. Maar vaak weten we niet dat we trauma’s hebben opgelopen. Met alle gevolgen van dien.
Definitie (onbewust) Trauma
Een trauma is een lichamelijke of psychische verwonding na een schokkende gebeurtenis, waardoor blijvende psychische problemen kunnen ontstaan. (www.ensie.nl/definitie/Trauma).
Symptomen van een (onbewust) trauma
In de afbeelding hiernaast zien we welke spiergroepen allemaal aangespannen worden bij een stressvolle of traumatische ervaring. Veel stressvolle situaties en/of het langdurig herbeleven van grote emotionele gebeurtenissen betekent een enorme roofbouw op het lichaam.
Gevolg?
Veel fysieke en geestelijke klachten.
Peter Levine, benoemd in zijn boek ‘De tijger ontwaakt’ een aantal symptomen die zich openbaren ná een traumatische ervaring:
verhoogde alertheid, indringende beelden, flashbacks, nachtmerries, slecht slapen, extreem gevoelig voor licht en geluid, overdreven emoties en schrikreacties, minder flexibel, makkelijk en snel gestrest, geestelijke leegte, paniekaanvallen, huilbuien, snelle stemmingswisselingen (woede, razernij), overdreven of verminderde seksuele activiteit, geheugenverlies, vergeetachtig, onvermogen om lief te hebben, relaties op te bouwen, angst om te sterven, gek te worden of kort te leven. En meer…
Hoe komt het dat je een trauma vaak niet herinnert?
Heel eenvoudig, we beseffen vaak niet dat een gebeurtenis een traumatische ervaring is voor ons lichaam en/of geest. Peter Levine beschrijft ook dat de fysieke en emotionele symptomen van een trauma zich soms pas weken of zelfs maanden ná de gebeurtenis openbaren.
Verschillende soorten trauma’s
- Stress: de meest milde vorm van een (geestelijk/fysiek) trauma is stress. Continue, de hele dag door wordt iedereen in meer of mindere mate blootgesteld aan stress. Het lichaam dient zich tijdelijk aan te passen normale veilige omstandigheden (‘coping’ mechanisme vluchten of vechten). Wanneer je lichaam vaak blootstaat aan stress heeft het gevolgen voor je fysieke gesteldheid. Denk aan rug- en nekklachten, hoofdpijn etc.
- Fysiek/lichamelijk trauma: herinner je je hierdoor dus vaak niet (bijvoorbeeld van de fiets af vallen). Wanneer dit redelijk goed afloopt is het eerste wat je denkt; zijn mijn kleren nog heel en is mijn fiets niet kapot? Maar het lichaam is zich rot geschrokken. Een fysiek trauma dus.
- Heftige trauma’s met een psychische verwonding: blokken we vaak weg omdat de emoties te overweldigend zijn.
- ‘Jonge’ trauma’s: opgelopen als baby, peuter kunnen we ons vaak niet herinneren.
- Vicarious trauma (plaatsvervangend trauma): zelf lopen we geen trauma op maar we worden blootgesteld aan andermans traumatische ervaringen en emoties. Onbewust heeft dit ook effect op jezelf. Let op: je brein kent geen verschil tussen fictie en werkelijkheid. Iets heftigs zien op tv kan dus dezelfde impact hebben.
- Compassion Fatique: lastig te vertalen. Dit zijn emoties die je niet kunt of wil uiten in een heftige situatie. Je ‘slikt’ als het ware je emoties door. Je onderdrukt ze letterlijk in je lichaam. Hierdoor worden vele spiergroepen aangespannen. Wanneer dit vaak gebeurd heeft dit een grote impact op het lichaam. Het raakt zeer vermoeid. Iedereen kan hiermee te maken krijgen. Risicogroepen ‘first responders’: verpleegkundigen, artsen, politie, militairen, brandweer, etc.
- Cultureel trauma/massaal trauma: is een schok wanneer het culturele weefsel van de samenleving of een gemeenschap wordt beinvloed door een traumatische ervaring. Denk aan natuurrampen, bomaanslagen, (burger)oorlog, genocide, etc.
- Transgenerationeel trauma: is een trauma dat wordt doorgegeven van ouder naar kind zonder directe aanleiding van een actuele gebeurtenis. Dit ligt dicht tegen parentificatie aan (het kind dat zich identificeert met het lot van de ouder). Voorbeelden hiervan zijn: een veteraan met onverwerkte oorlogswonden waarvan dynamieken door kinderen kunnen worden overgenomen, sexueel-/alcoholmisbruik en mishandeling doorgegeven via generaties, een familielid willen volgen in de dood.
De oplossing voor stress, spanning en onbewust trauma
In heel veel gevallen is deze veel eenvoudiger dan je mogelijk denkt. De oplossing voor stress, spanning (mogelijk als gevolg van opgelopen trauma’s) heet TRE, Tension and Trauma Release Excercises. Door eenvoudige lichamelijke oefeningen kun je zelf je lichaam ontladen van spanning en stress. Dus je hebt geen dure en langdurige therapie nodig. Geen oeverloze praatsessies én… door het doen TRE heb je géén herbeleving van emoties.
Stress en trauma’s op de werkvloer?
Persoonlijk opgelopen stress en/of trauma’s zijn zakelijk niet te verbergen. Dit uit zich ook in minder functioneel gedrag. Sterker nog, hoe meer je deze wil verbloemen hoe meer fysieke/geestelijke schade dit aanbrengt. In o.a. de trainingen Beïnvloeden en effectief communiceren, Coachend en effectief leiderschap en Emotionele intelligentie besteden we hier veel aandacht aan.
Hoe kun je makkelijk (onbewust) trauma oplossen?
TRE helpt om eenvoudig, zonder woorden, de lading van het trauma uit je lichaam te krijgen.
Gaan we elkaar ontmoeten?
Al mijn blogs over TRE
6 fases van rouw
Vallen en weer opstaan…. Hoe doe je dat? Een grote klant kondigde aan de samenwerking te willen stoppen. Dit kwam als een donderslag bij heldere hemel. Alsof je in één keer gevloerd wordt. Je bent verdoofd, weet niet hoe te reageren.Wat doe je in zo’n geval? Hoe sla...
Sterk spul dat TRE!
Een revolutionaire nieuwe techniek om (diepe chronische) spanning los te laten.Het herstelt je lichaam. Gevolg; innerlijke rust en kalmte. Deze week heb ik een TRE training gevolgd. Tension & Trauma Release Excersises. Deze techniek helpt je om op een eenvoudige...
Een 8,5 voor je presentatie!
Nicole Papen is het gelukt. 10 TIPS om 'boeiend en overtuigend te presenteren’. Lees hier haar verhaal over een zeer geslaagde presentatie.'Na maanden van zorgvuldig onderzoek, literatuurstudies en heel veel typewerk kwam de verdediging van mijn scriptie eindelijk in...
Mooie resultaten met TRE
Hoe spanningen snel uit je lijf kunnen verdwijnen. Hoe snel je je beter kunt voelen.TRE is helaas nog maar nauwelijks bekend in Nederland. In de rest van de wereld wordt deze methodiek al veelvuldig toegepast. Alle verdere informatie over TRE kun je op mijn site...
Start TRE II mind-blowing!
In totaal zijn we hier met 28 deelnemers in Zuid Afrika voor TRE II. Allemaal professionals met zeer bijzondere en persoonlijke ervaringen. Allemaal mensen die al veel gedaan hebben in hun persoonlijke proces. Ondanks dat 'major shifts' voor heel veel mensen. Kun je...
TRE op de Radio
Interview: wat is dat nou precies dat TRE? TRE gaat over trauma, stress en spanning reducerende oefeningen. Sommige mensen vinden het prettiger om iets over TRE te horen dan er over te lezen. Ben je enthousiast over TRE maar vind je het niet makkelijk om het uit te...
Broodkruimels… als blijk van liefde, waardering of erkenning
Bijna iedereen heeft behoefte aan complimenten, waardering, erkenning, etc. We raken teleurgesteld of gedemotiveerd als we hier te weinig van krijgen. Soms ook gaan we ook harder ons best doen om alsnóg die waardering te krijgen. Aan de andere kant: vAl mijn blogs...
Facet 5, persoonlijkheidsprofiel
Facet5 is een online vragenlijst waarmee je persoonlijke profiel wordt geanaliseerd. Je krijgt hiermee inzicht in: je gedrag, motivatie, houding, emotionele staat en ambitie. Het geeft je veel persoonlijke en zakelijke inzichten. Meer succes, plezier en eAl mijn blogs...
50 zeer prikkelende vragen
Hoe tevreden ben je eigenlijk? 50 vragen die betrekking hebben op 7 verschillende levensgebieden zoals, werk, familie, vrienden en relatie. De vragen helpen je om inzicht te krijgen en om in beweging te komen...Al mijn blogs over TRE
De Pietleut en de Teleurgestelde
Hoe komt het toch dat je soms zo teleurgesteld bent in de manier waarop anderen communiceren? Grappig genoeg ziet de ander dit niet zo. De wijze van reageren vinden zij volstrekt logisch. Aan de hand van wat voorbeelden krijg je inzicht in hoe het werkt..Al mijn blogs...
Jouw emotionele staat… en bevroren leidingen
Ben je jezelf bewust Hoe je op onverwachte (minder prettige) situaties reageert? Wat heeft zo'n situatie voor impact op de rest van je dag? M.a.w. hoe makkelijk ben je uit balans te brengen én in welke mate laat je je beïnvloeden door je omgeving? ZomaarAl mijn blogs...
Grote vraag van mijn vader Marc Doomernik
'Hoe vind je eigenlijk dat ik het gedaan heb in mijn leven.....?' Deze vraag kreeg ik van mijn vader op een onverwacht moment. Hoe zou jijzelf reageren op deze vraag? In dit filmpje kun je zien wat ik geantwoord heb en wat dit met me deed...Al mijn blogs over TRE
1WE op TV in Bangladesh
Op donderdag 17 september 1359 zijn er door ATN Bangla, TV opnames gemaakt over de projekten van 1WE. Vrijdag 18 september is dit nieuws item 3 keer uitgezonden.Al mijn blogs over TRE
Training & coaching werkt niet bij stress
Bij stress wordt het effect van training teniet gedaan Dit kopte de website Nu.nl eergisteren: Stress vermindert controle over emoties Onderzoekers van de New York University beschrijven de resultaten van hun onderzoek in het tijdschrift Proceedings of the National...
Hard hollen maar waar naartoe?
Hoe confronterend en frustrerend ‘hard hollen’ kan zijn heeft Kees laatst ervaren.Nooit goed genoeg Kees, nam deel aan de training ‘Persoonlijke Effectiviteit & Time Management’. Hij vertelde dat hij veel moeite had om zaken los te laten. Uit zijn Facet5 profiel...
De logische niveaus in communicatie
Yes, een nieuwe website & weblog! De geboorte van mijn nieuwe website bracht me op een goed idee om in mijn nieuwe weblog direct een waardevol instrument te bespreken. 2 vliegen in één klap. een nieuwe website en direct een paar artikelen voor mijn blog. 🙂 Het...
Uitleg logisch niveau 1: de Omgeving
Werken met de logische nivo’s In mijn vorige artikel heb ik hierover een inleiding gegeven. Voor het gemak nogmaals de handout van de logische nivo’s. Aan elk nivo van dit model zal ik een artikel wijden. Hierdoor ben je in staat het model te vertalen naar je eigen...
Uitleg logisch niveau 2: Gedrag
Werken met de logische niveaus In mijn vorige artikel heb ik een overzicht van de logische niveaus gegeven. Daarbij kort iets over de grondleggers verteld en een handout toegevoegd. Aan elk niveau van dit model wijd ik een artikel Hierdoor ben je in staat het model te...
Uitleg logisch niveau 3: vaardigheden, kwaliteiten en hulpbronnen
Werken met de logische nivo’s Een ‘need-to-know’ voor elke manager en een kado voor elke medewerker. Hoe de logische nivo’s in te zetten? Dit model kan je op vele manieren helpen. Om vooruit te kijken (voorbereiden), terug te kijken (reflectie) én het maken van...
Uitleg logisch niveau 4: Waarden & overtuigingen
Hoe de logische niveaus in te zetten? ‘Om zowel zakelijk als persoonlijk makkelijker en sneller te kunnen groeien’. Dit model helpt je om vooruit te kijken, te evalueren én bij het maken van plannen, het bereiken van doelen, etc. In de praktijk spelen alle...
Uitleg logisch niveau 5: Identiteit
De logische niveaus in Communicatie ‘Om zowel zakelijk als persoonlijk makkelijker en sneller te kunnen groeien’. Hoe de logische niveaus in te zetten? Dit model helpt je om vooruit te kijken, te evalueren én bij het maken van plannen, het bereiken van doelen,...
Uitleg logisch niveau 6: Missie, doel en zingeving
Hoe de logische niveaus in te zetten? Dit model helpt je om vooruit te kijken, te evalueren én bij het maken van plannen, het bereiken van doelen, etc. In de praktijk spelen alle niveaus zich gelijktijdig af. De niveaus helpen je om uitkomsten te optimaliseren....
Honden vinden TRE ook heel normaal
TRE, Tension & Trauma Releasing Exercises is een natuurlijk herstel mechanisme . Met natuurlijk bedoel ik dat het een manier is die je niet aanleert omdat je deze niet kent.Wat we doen is het lichaam weer herinneren dat het spanning en stress mag ontladen, dit...
Tril je Zen, Libelle februari 2020
Juist nu, in deze tijden van de wereldwijde coronacrisis, is stress een nog groter thema aan het worden. De verplichte aanpassing, de onmacht en onzekerheid over allerlei omstandigheden, privé en zakelijk, levert voor iedereen een nog grotere mate van stress en...
Reactie op ons autonome zenuwstelsel
Prachtig filmpje over hoe ons autonome zenuwstelsel snel, automatisch en onbewust reageert op (on)veiligheid, spanning en trauma. Het geeft ook inzicht in wat de impact is van gebeurtenissen op jonge leeftijd op onze manier van leven, op onze gezondheid én zelfs een...
De kracht van ‘systemisch kijken’ naar mensen en organisaties
Artikel in het Brabants Dagblad van 12 augustus 2009 (PDF)
Stress verandert je gezicht aanzienlijk
Opmerkelijk om te zien hoe stress zichtbaar wordt bij mensen tijdens en na een emotionele gebeurtenis. Nederlandse fotografe Claire Felicie toont in haar boek “Here are the young men” foto’s van Nederlandse mariniers die uitgezonden zijn naar Uruzgan, Afghanistan. Een...
TRE effectief bij burnout en buikklachten
Het beste werkt het wanneer een cliënt zelf verteld waarom TRE werkt. Vooral wanneer mensen zelf specialist zijn op gebied van lichaam of geest. Zij geloven pas dat TRE werkt wanneer ze zichzélf overtuigd hebben. Overtuigen door zelf te ervaren. Dit geld ook voor deze...
TRE project Filippijnen
Aankomende vrijdag vertrek ik naar de Filippijnen om samen met o.a. Chris Balsley en Joan McDonald, TRE workshops te geven aan een grote groep lokale bewoners. Verschillende emoties en gedachten gaan als een ‘roller coaster’ door me heen; spannend, enthousiasme, kan...
Bezorgde moeder en Angst voor van alles….!
Angst zit niet in het hoofd maar in het lijf Een moeder heeft enkele weken geleden contact met me opgenomen. Ze maakte zich ernstig zorgen om haar 12-jarig kind. Dat is de reden van hun bezoek en voor een kennismaking met TRE. Het kind ‘loopt’ inmiddels bij een...