Ik ben bang om thuis alleen TRE te doen, te trillen, wat kan ik doen?

Ja, dit gaat over het te weinig ervaren van veiligheid wanneer je alleen bent. Dit kan heel veel oorzaken hebben, die eigenlijk niet interessant zijn. Wanneer je de oorzaak namelijk weet is het nog niet opgelost. Wat zou je in dit geval kunnen helpen om wél zelfstandig TRE te doen? Met andere woorden welke hulpbron(nen) kun je inzetten om wel veiligheid te ervaren?
Ik geef een aantal suggesties:

  • Zou de nabijheid van je partner, vriend(in), familielid of huisdier je kunnen helpen? Mogelijk heb je niet de mogelijkheid dat er iemand fysiek aanwezig is. Maar zou dit wel digitaal kunnen, via telefoon, Whatsapp, video bellen, een Zoom- of Teams sessie?
  • Zou het aanzetten van de radio of TV kunnen bijdragen aan meer veiligheid, of een deken om je heen?
  • Zou er met de deur, het raam, het gordijn open meer veiligheid zijn of juist alles dicht?
  • Kun je zelf andere hulpbronnen bedenken om je veiliger te voelen?

Heb je niet het idee dat het bovenstaande goede oplossingen kunnen zijn dan heb je professionele begeleiding nodig. Iemand die je in TRE kan begeleiden en hiermee voor jou een goede Co-regulator is, waardoor jij langzaam aan weer zelfstandige veiligheid kunt ervaren en je leert om (ook zelfstandig) tijdig te reguleren (Van Co-regulatie naar regulatie, hoofdstuk 10)

Belangrijk!

Heb je vragen over TRE? Misschien staat jouw vraag dan in het rijtje ‘veelgestelde vragen’ over TRE. In de antwoorden op die vragen, verwijs ik regelmatig naar een hoofdstuk in mijn boek ‘TRE, herstellen van stress en trauma kan je lichaam zélf’. Wil je TRE gebruiken, dan is het zeker de moeite waard om dit eerste Nederlandstalige boek over TRE te lezen. Dan weet je hoe je TRE op een veilige én juiste manier moet doen. Het boek geeft bovendien veel antwoorden op vragen die je misschien hebt.
Extra suggestie di eik je ook wil meegeven: Wanneer je begint met TRE, laat je dan een paar keer begeleiden door een gecertificeerde TRE-Provider. Zo voorkom je dat je TRE op een verkeerde manier uitvoert of dat klachten toenemen. Je vindt erkende Providers op de website van TRE-Nederland.nl en TRE-Belgium.com.