Waarom TRE, Yoga- en QiGong(docenten) zo mooi aansluiten op elkaar?
Als TRE® opleider en auteur van het TRE boek, ben ik best goed in staat om uit te leggen waarom Tension and Trauma Releasing Exercises zo mooi aansluiten bij Yoga en QiGong. Maar wie kunnen dit nu beter dan Yoga- en QiGong docenten en beoefenaars zelf? Hier komen 11 docenten en beoefenaars aan het woord.
Vorige week stond er ook een mooi artikel over TRE® in het Yoga Vizier Magazine
@ TRE® en Yoga docent Mireille Greijmans: Bokhoven
TRE® maakt me bewust van een sensatie in mijn buik, die ik nog nooit eerder had gevoeld. Ik ontdekte zo een onontdekt terrein van mezelf en ik wilde daar graag wat meer bewustzijn op ontwikkelen… [lees volledige verhaal]
@ TRE® en Yoga docent Kim Swinkels: Schijndel
De TRE® opleiding heeft me dichter bij mezelf gebracht. Het bracht me vertraging op een dieper niveau. Het heeft me bewuster gemaakt van wat ik kan doen om dit te reguleren. [lees volledige verhaal]
@ TRE® en Yoga docent Janine Himpers: Drongelen
Het natuurlijke ontladen voelde meteen heel vertrouwd. Ik kan nu nog veel beter mensen precies aanbieden wat ze op dat moment nodig hebben. [lees volledige verhaal]
@ TRE® en Yoga docent Daria Ashurova: Sint Andries Brugge België)
TRE® heeft me geleerd om te doseren en écht naar mijn lichaam te luisteren. Mijn yoga lessen worden daardoor meer “trauma-informed”, op een meer doordachte en bewuste manier. [lees volledige verhaal]
@ TRE® en Yoga docent Janneke de Kloet: Velp
TRE® heeft mij ten eerste zelf diep geraakt en meer bewustwording gebracht. Het lichaam liegt nooit en (yoga i.c.m.) TRE is een heel toegankelijke manier om te leren luisteren naar de wijsheid van je lichaam -en daar ook goed voor te zorgen!” [lees volledige verhaal]
@ TRE® en Yoga docent Dini van Hoecke: Lokeren, België
De combinatie van yoga en TRE zorgt ervoor dat je nog dieper in vertrouwen kunt zijn met je zelfhelende vermogen, waardoor je ontspanning en release kunt bereiken op meerdere niveaus. TRE is een transformerende zelfhulp tool voor het leven! [lees volledige verhaal]
TRE® en QiGong docent @ Yolanda Heydel: Delft
Ik volg de TRE-opleiding omdat deze methode een waardevolle aanvulling vormt op mijn QiGongpraktijk. Waar QiGong werkt met bewuste aandacht en intentie, opent TRE een lichamelijke, spontane weg naar ontspanning en herstel. [lees volledige verhaal]
TRE® en QiGong docent @Nanette Hagedoorn: Ede
QiQong bouwt rust en energie op van binnenuit. TRE ontlaadt wat vastzit in je systeem.
Een prachtige aanvulling op elkaar. De ene voedt, de andere bevrijdt. TRE is veel meer een neutrale methodiek die ook meer ‘nuchtere’ mensen (en ook iets meer mannen heb ik de indruk) aanspreekt. [lees volledige verhaal]
TRE® Provider en Yoga beoefenaar Josje korsten: Panningen
Ik zie TRE vooral als een heel praktische en ongecompliceerde manier van ontspannen, ontladen en herstellen. Met TRE kom ik sneller tot ontspanning als met yoga, omdat mijn hoofd vooraf meegenomen wordt in een stuk uitleg over de methode. [lees volledige verhaal]
TRE® Provider en Yoga beoefenaar Maartje de Deugd: Boxtel
Ik ben eerst in aanraking gekomen met TRE en daarna pas Yoga gaan doen. Voor mij zit de toegevoegde waarde van TRE in eerste instantie vooral in de bewustwording en het herkennen van mijn (over)leefmechanismen op fysiek, emotioneel en mentaal vlak en het leren reguleren. [lees volledige verhaal]
TRE® Provider en Yoga beoefenaar Lotte Langenberg: Uden
Zowel yoga als TRE ervaar ik als waardevol. TRE is echter ook een methodiek die je ondersteunt in het dagelijks leven, de plek waar het ‘echte’ werk plaatsvindt. TRE nodigt je echt uit om zelf weer regie te pakken – en te behouden, iets wat essentieel is als het gaat over overactivatie, stress en trauma. [lees volledige verhaal]
Motivatie van Yoga/QiGong docenten om ook TRE Provider te worden:
TRE® en Yoga docent Mireille Greijmans: Bokhoven
Ik heb voor de TRE-opleiding gekozen omdat mijn eerste TRE-ervaring me ineens bewust maakte van een sensatie in mijn buik, die ik nog nooit eerder had gevoeld, een soort ‘geprikkel’ diep van binnen. Ik vond het spannend, maar was ook nieuwsgierig. Ik ontdekte zo een onontdekt terrein van mezelf, ik maakte op een andere manier contact met mezelf en ik wilde daar graag wat meer bewustzijn op ontwikkelen. Ik had nog geen idee wat het me verder zou brengen 🙂
De toegevoegde waarde van de TRE (opleiding) ligt voor mij op het terrein van het verder ontwikkelen van verschillende ‘bewustzijnslagen’ (fysiek, emotioneel, mentaal en ook spiritueel) en de taal hiervoor te kunnen verbreden, voor mezelf, voor mijn leerlingen, alsook voor trainees in de opleiding. Het maakt niet uit in welke taal je spreekt: de Kosha’s, onze Prana, of energie van Qi, Jing of Shen, etc., het leven is rijk aan menselijke bewoordingen voor allerlei bewustzijnservaringen 🙂
Het lichaam heeft een schat aan informatie waar we mee kunnen werken. Ik zet de achtergrond van de TRE-methodiek daarom in om de yoga- en QiGong-lessen van mijn leerlingen verdieping te geven.
Als ik steeds ‘bewuster, meer gereguleerd, meer gegrond en in verbinding’ door het leven kan gaan (en meer daarover weet en belichaam), dan kan ik dat ook met al die verschillende ’talen’ die we spreken overbrengen op anderen. Het helpt leerlingen ook om verder te verdiepen op alle bewustzijnslagen in de wekelijkse yoga/QiGong-lessen, wanneer ze zelf ook eens een TRE-sessie bij een gecertificeerd provider doen of een TRE-traject doorlopen.
TRE® en Yoga docent Kim Swinkels: Schijndel
Ik heb gekozen voor de TRE®-opleiding omdat het me dichter bij mezelf heeft gebracht. De oefeningen brachten als eerste vertraging op een dieper niveau, daar waar ik altijd een gevoel van haast had en soms nog steeds ervaar.
Het heeft me ook bewuster gemaakt van stress en mijn gedrag hierin, en wat ik kan doen om dit te reguleren. Niet alleen tijdens de sessies, maar ook daarbuiten. Ik merkte dat ik rustiger werd, dieper kon ademen en beter kon voelen wat klopt in mijn leven.
De neurogene trillingen zijn enorm grondend en ontspannend, maar wat me het meest heeft geraakt, is het besef dat ik dat wat ik voel en ervaar niet hoef te fixen of weg te duwen, het voelt nu veilig genoeg om daar bij te blijven en alles er te laten zijn.
Zonder oordeel. Dat opent iets in mij.
Het heeft ook in de yinyoga voor meer verdieping gezorgd zonder dat ik in een stukje verdoving of dissociatie zal, ik kan erbij blijven en van binnen uit schouwen.
Aanwezig blijven van wat zich aandient.
TRE® en Yoga docent Janine Himpers: Drongelen
“Na mijn eerste persoonlijke ervaring met TRE® was ik meteen ‘verkocht’. Het kunnen ‘aanzetten’ van ons natuurlijke mechanisme om te ontladen voelde meteen heel vertrouwd.
Alsof mijn lichaam zich weer iets herinnerde. De polyvagaal theorie die ik daarna beter ging bestuderen tijdens mijn opleiding als TRE® provider geeft me nog steeds veel inzicht en verklaringen voor gedrag van mensen. Het geeft me ook veel houvast om mensen precies aan te kunnen bieden wat ze op dat moment nodig hebben. Voor mijn aanbod richting cliënten vind ik TRE® een prachtige aanvulling. De eenvoud en diepgang bieden mijn cliënten weer autonomie in het werken met hun lichaam. Ze kunnen dit zelf! En dat is helemaal passend binnen de visie van mijn bedrijf.”
TRE® en Yoga docent Daria Ashurova: Sint Andries Brugge België)
Ik begon met TRE toen ik al meerdere jaren intensief met yoga bezig was. In mijn yogapractice bracht ik onder andere discipline mee, het ergens naar toe werken, en soms ook streng zijn voor mezelf. TRE heeft me geleerd om te doseren en écht naar mijn lichaam te luisteren. Daardoor doe ik nu soms bewust wat minder, afhankelijk van wat mijn lichaam aangeeft.
De opleiding tot TRE-provider ben ik gestart omdat mijn lichaam tijdens de yogabeoefening spontaan begon te trillen. Ik wilde daar doordacht en op een verantwoorde manier mee omgaan.
Ook in de lessen die ik geef, begin ik steeds meer cues uit TRE toe te passen. De sessies worden daardoor meer “trauma-informed”, meer gegrond, met als extra verrijking een bewuste regulatie van het zenuwstelsel. Iets wat je in yoga uiteraard ook doet, maar nu op een meer doordachte en bewuste manier.
TRE® en Yoga docent Janneke de Kloet: Velp
Tijdens mijn yogalessen is er standaard al veel focus op het vestigen van de aandacht op alle soorten sensaties vanuit het lijf, hoofd en hart: Hoe kom je binnen? Wat gebeurt er tijdens de yogahoudingen? En ook: Hoe voel je je daarna?
TRE heeft mij ten eerste zelf diep geraakt en -tijdens de opleiding- meer en meer bewustwording gebracht bij hoe ik me voel en hoe alles wat ik meemaak zich weerspiegelt in mijn lijf.
Dit is wat ik graag meegeef tijdens mijn yogalessen en, uiteraard, tijdens TRE sessies. TRE is een natuurlijke en o zo krachtige methode om in het lichaam opgebouwde en vastgehouden spanning te kunnen ontladen.
Ik ben me er meer en meer van bewust dat hier veel behoefte aan is bij heel veel mensen en geef dit dan ook met veel liefde en enthousiasme door.
Uit je hoofd, in je lijf!
Het lichaam liegt tenslotte nooit en (yoga in combinatie met) TRE is een heel toegankelijke manier om te leren luisteren naar de wijsheid van je lichaam -en daar ook goed voor te zorgen!”
TRE® en Yoga docent Dini van Hoecke (Lokeren, België)
TRE kwam 10 jaar geleden op mijn pad door het eerste boekje van David Berceli. ik voelde meteen dat dit iets voor mij zou zijn en heb dit boekje in één keer uitgelezen. Ik heb de TRE opleiding gevolgd en heb mij tijdens de TRE-opleiding ook laten coachen door Marc Doomernik.
Ik vind de combinatie van yoga en TRE een mooie, verdiepende toegevoegde waarde voor de yoga-beoefenaar. Je leert veel bij over de psoas en de invloed van stress en trauma op het zenuwstelsel.
Yoga staat bekend om zijn doeltreffendheid om rust te brengen in het zenuwstelsel en daarom mag het stimuleren van ons natuurlijke releasemechanisme (TRE) hierbij eigenlijk niet ontbreken.
De combinatie van yoga en TRE zorgt ervoor dat je nog dieper in vertrouwen kunt zijn met de wijsheid van het lichaam en het zelfhelend vermogen, waardoor je ontspanning en release kunt bereiken op meerdere niveaus.
Tevens kan je ook hiermee mensen bereiken die geen interesse hebben in yoga, maar wel TRE willen aanleren.
Deze transformerende zelfhulpmethode is een tool voor het leven! ✨
TRE® en QiGong docent Yolanda Heydel: Delft
QiGong & TRE zijn twee wegen naar zelfregulatie. Zowel QiGong als TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) activeren het zelfherstellend vermogen van het lichaam. Beide methoden ondersteunen ontspanning en balans, en bieden praktische handvatten om actief invloed uit te oefenen op je gezondheid door het reguleren van spanning en het versterken van veerkracht.
- QiGong is onderdeel van Chinese geneeskunde en werkt met bewuste beweging, ademhaling en aandacht. Het richt zich op het opnemen, conserveren, voeden en laten stromen van (gestagneerde) energie (Qi). Het is een geleidelijk proces van versterken en harmoniseren, met focus op het energetisch systeem.
- TRE activeert een reflexmatig ontladingsmechanisme via neurogene trillingen. Hierdoor laat het lichaam, zonder bewuste sturing, diepgewortelde, vaak onbewuste spanning los. TRE werkt directer in op het zenuwstelsel en op diepere spanningslagen in het lichaam.
Ik volg de TRE-opleiding omdat deze methode een waardevolle aanvulling vormt op mijn QiGongpraktijk. Waar QiGong werkt met bewuste aandacht en intentie, opent TRE een lichamelijke, spontane weg naar ontspanning en herstel.
TRE helpt mij spanningen los te laten die met QiGong soms moeilijk te bereiken zijn. Tegelijkertijd helpt QiGong om de vrijgekomen energie na een TRE-sessie te integreren, transformeren en verder te laten doorstromen. Zo bieden beide methodes een ingang tot verwerking én opbouw. De methoden versterken en verdiepen elkaar en dragen beide bij aan: meer gronding, bewustzijn en veerkracht.
TRE® en QiGong docent Nanette Hagedoorn: Ede
Beide methoden werken met het lichaam om spanning los te laten en balans te herstellen.
Maar ze doen dat op een heel eigen manier:
🔹 Chi Neng QiGong
→ Oosterse bewegingsleer
→ Langzame, meditatieve bewegingen
→ Verbindt lichaam en geest via ademhaling, aandacht en energie (Qi)
→ Brengt rust, versterkt het immuunsysteem en opent meridianen
→ Gericht op vitaliteit, balans en innerlijke kracht
🔹 TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises)
→ Moderne, lichaamsgerichte methode
→ Activeert natuurlijke trillingen (neurogene tremoren)
→ Laat diepe, opgeslagen spanning los uit het zenuwstelsel
→ Herstelt veerkracht na trauma, stress of chronische spanning
→ Gericht op ontlading en zelfregulatie
💡 Het verschil?
QiGong bouwt rust en energie op van binnenuit.
TRE ontlaadt wat vastzit in je systeem.
✨ En samen? Een prachtige aanvulling op elkaar.
De ene voedt, de andere bevrijdt.
Sommige mensen spreekt yoga of QiGong niet aan. Of ze hebben geen behoefte om elke week een les te volgen.
TRE is veel meer een neutrale methodiek die ook meer ‘nuchtere’ mensen (en ook iets meer mannen heb ik de indruk) aanspreekt.
QiGong bied ik aan in groepslessen, maar groepslessen zijn niet voor iedereen geschikt. Er zijn vaak redenen waarom mensen een 1:1 TRE willen doen en geen workshop. Dat kan gaan over veiligheid, angst of bijvoorbeeld prikkelgevoeligheid.
Omdat je mensen uitlegt wat TRE is voordat ze het ondergaan, schep je ruimte om te praten over hoe stress in het lichaam werkt, hoe het zenuwstelsel reageert en hoe we signalen onderdrukken. Dit zijn hele waardevolle gesprekken en de stressmeters die we bij TRE laten zien en gebruiken om mensen hun eigen grens te laten ervaren, zijn vaak enorme eye-openers.
Zelf voeg ik Chi Neng QiGong toe aan mijn TRE workshops. Een prachtige, aanvullende combinatie, waarbij ik de workshop start met QiGong oefeningen waardoor mensen al voordat we aan TRE beginnen in ontspanning komen.
TRE Providers die ook Yoga/QiGong beoefenen. Waarom is TRE zo aanvullend?
TRE® Provider en yoga beoefenaar Josje Korsten, Panningen
Ik zie TRE vooral als een heel praktische en ongecompliceerde manier van ontspannen, ontladen en herstellen. Misschien is dat voor mij ook de meerwaarde. De eenvoud.
Mijn eigen ervaring als yoga beoefenaar (is alweer een paar jaar geleden) is dat ik met TRE sneller tot ontspanning kom omdat mijn hoofd vooraf meegenomen wordt in een stuk uitleg over de methode.
Ontlading heb ik bij yoga niet zozeer ervaren. Wel vooral ontspanning en lichaamsbewustzijn. Al heeft dat laatste bij mij best een tijd geduurd voordat ik aan den lijve de bedoeling van yoga echt kon ervaren. Dat komt denk ik doordat in de groepen waarin ik yoga heb gevolgd geen individuele aanwijzingen werden gegeven. Het was veel meer zelf ervaren en ontdekken. Wat weer een meerwaarde van yoga is.
TRE® Provider en Yoga beoefenaar Maartje de Deugd: Boxtel
Ik ben eerst in aanraking gekomen met TRE en daarna pas Yoga gaan doen. Voor mij zit de toegevoegde waarde van TRE in eerste instantie vooral in de bewustwording en het herkennen van mijn (over)leefmechanisme op fysiek, emotioneel en mentaal vlak en het leren reguleren. Kennis over de polyvagaal theorie helpt om te snappen wat er gebeurd en om er vervolgens ook daadwerkelijk praktisch mee te gaan werken. Ik merk dat de mensen die ik begeleid ook heel dankbaar zijn handvatten te krijgen voor zelfregulatie die ze meteen kunnen ervaren.
Door bewustwording en oefenen heb ik meer lichaamsbewustzijn opgebouwd, ben ik mijn lichaam meer gaan vertrouwen en mijn grenzen beter gaan voelen. Hoe vertrouwder met regulatie hoe meer veiligheid en ontspanning ik ben gaan ervaren. Deze bewustwording neem ik mee in de yoga, gestimuleerd door een yoga docente met TRE achtergrond. Dat maakt dat ik wekelijks hiermee nog steeds onder begeleiding ook zelf mag blijven oefenen, geïntegreerd in de verdieping die de yoga geeft.
Het ontladende effect van trillen en bewegingen vanuit ons natuurlijk herstelmechanisme is van een andere orde dan de ontspanning die ik kan ervaren na een yogales. Het is ook een ingang om onafgemaakte bewegingen af te maken, zodat ervaringen uit het verleden kunnen worden losgelaten. Alles bij elkaar zorgt het samen met yoga voor blijvend onderzoek en nieuwsgierigheid naar mezelf en het steeds meer thuiskomen bij mezelf en dat merk ik ook bij de mensen die ik begeleid.
TRE® Provider en Yoga beoefenaar Lotte Langenberg: Uden
Zowel yoga als TRE ervaar ik als waardevol. TRE biedt weer net een andere ingang voor of perspectief op werken met het lichaam. Ieder ander perspectief kan leiden tot verdieping van je eigen proces. Er is geen heilige graal. Binnen de diversiteit van alle perspectieven vind je je eigen waarheid, kracht, authenticiteit, potentie en heling. TRE biedt mij, irt yoga, soms meer comfort, verzachting, vertraging, verfijning en meer ruimte voor wat mijn lichaam zelf, in het moment, wil doen of vraagt. Wat er ontstaat vanuit activatie van het natuurlijke herstelmechanisme geeft richting aan een sessie. Dit maakt een sessie heel organisch en is een ander uitgangspunt dan het werken met een vaste, vooraf bedachte reeks aan oefeningen. De afgestemde aanrakingen kunnen daarnaast nog meer verdieping brengen en zeker in een 1-1 setting kan er genoeg holding/space gecreëerd worden voor iemand om echt te zakken en te voelen. Ook is TRE niet enkel een methodiek voor in het moment zelf, maar een methodiek die je dmv het aanreiken van kennis over het zenuwstelsel en de polyvagaal theorie ondersteunt in het dagelijks leven, voor mij de plek waar het ‘echte’ werk plaatsvindt. Als laatste nodigt TRE je echt uit om zelf weer regie te pakken – en te behouden, iets wat essentieel is als het gaat over overactivatie, stress en trauma.
TRE® Provider, TRE opleider en yoga beoefenaar Marc Doomernik, ‘s-Hertogenbosch
Ik ben fan van Yoga en QiGong. Het werkt voor mij heerlijk ontspannend én het helpt mij om mijn lichaam wat gezonder en fitter te houden. Het grootste cadeau wat ik met TRE heb gekregen is om eerder en vaker te kunnen reguleren (weten wanneer ik in ene over-activatie kom en hoe ik hier het liefst uit kan blijven).
Mijn bewustwording rondom tijdig reguleren is ook helpend voor mij tijdens Yoga of QiGong. Ik ga niet meer tot het uiterste bij stretchen, aanspannen en proberen vol te houden, te verduren. ‘Tot aan het gaatje en er doorheen’, zeg maar. Dit is zéker niet helpend maar ook niet gezond. TRE heeft mij op een eenvoudigere maar ook diepgaandere manier beter leren voelen, zodat ik hier ook naar kan luisteren.