Epiphora Methode en TRE® op één dag

Draineren, ademen, reguleren en ontladen

Je lichaam heeft meer mogelijkheden om zichzelf te herstellenen te ontspannen dan je mogelijk denkt.
Tijdens deze bijzondere workshopdag maak je kennis met twee verschillende, maar elkaar mooi aanvullende methodes: de Epiphora Methode en TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises).

In de ochtend neemt Hans Timmerman je mee in de Epiphora Methode.
In de middag ga je onder begeleiding van Marc Doomernik aan de slag met TRE®.

Beide methodes hebben hun eigen invalshoek, maar delen een belangrijk uitgangspunt:

leren wat je zélf kunt doen voor meer ontspanning en herstel.

Ochtend – Epiphora Methode

Ruimte creëren voor herstel

De Epiphora Methode is een zachte zelfhulpmethode waarin ademhaling wordt gecombineerd met specifieke houdingen en subtiele bewegingen.

Een belangrijk uitgangspunt bij deze methode is het creëren van meer ontspanning en ruimte in het nek- en hoofdgebied. Dit draagt bij aan een betere doorstroming en natuurlijke afvoer van afvalstoffen in het hoofd. Dit ondersteunt de processen die betrokken zijn bij herstel en regulatie van het hele lichaam.

De Epiphora Methode richt zich onder andere op de volgende verschijnselen:

• drukgevoel in het hoofd
• hoofdpijn en haarwortelpijn
• wazig zien
• overgevoeligheid voor licht en/of geluid
• verzuurde spieren
• een koud gevoel in het lichaam
• prikkelbare darmen
• brain fog

Tijdens de ochtend legt Hans Timmerman (fysio/hapto/ademtherapeut en founder/opleider van Epiphora Methode), uit wat er volgens de Epiphora Methode in het lichaam gebeurt. Daarbij is er aandacht voor dysautonomie en de manier waarop je zelf kunt werken aan ontspanning en ondersteuning van het autonome zenuwstelsel.

Daarna ga je natuurlijk vooral zelf ervaren wat de oefeningen met je doen.
Deze workshop is bedoeld als introductie en kennismaking en is niet bedoeld als individuele therapie of behandeling. Wil je de Epiphora Methode voor je eigen gezondheid verder aanleren, dan kun je daarvoor terecht bij een gecertificeerde behandelaar via de Finder van de Epiphora Methode. Op de website vind je ook meer informatie en educatieve video’s over dysautonomie en de Epiphora Methode (onder de youtube knop onder aan de pagina).

Middag – TRE®

Je zenuwstelsel reguleren en opgebouwde spanning loslaten

Je lichaam beschikt over een natuurlijke mechanismen om met spanning en stress om te gaan. Met TRE® – Tension & Trauma Releasing Exercises leer je je natuurlijke ontladingsmechanisme opnieuw te gebruiken. Alleen dan wel op een veilige manier. Té lang en te intens ontladen werkt averechts. We leren je dit op een bewuste en gedoseerde manier te doen.

Marc Doomernik TRE® Provider, opleider en auteur van het boek TRE, herstellen van stress en trauma kan je lichaam zélf!, laat je in alle veiligheid kennismaken met de TRE methode. Hierbij staat meer dan alleen het loslaten van opgebouwde spanning centraal.

Stress en spanning kan zich ongemerkt, onbewust opbouwen in je lichaam. Wanneer je eerder fysieke, emotionele en mentale signalen van activatie in je lichaam herkent, kun je ook eerder reageren en voorkomen dat de spanning te hoog oploopt. En daar zit een belangrijk voordeel: hoe minder stress je gedurende de dag opbouwt, hoe minder je achteraf hoeft te ontladen. Dubbel winst dus!

Met TRE® ontdek je hoe je:

• signalen van stress, spanning eerder kunt herkennen;
• bewuster kunt worden van wat er in je zenuwstelsel gebeurt;
• kunt oefenen met regulatie en ontspanning;
• je natuurlijke herstel- en ontladingsproces weer kunt gebruiken;
• opgebouwde spanning op een veilige, rustige en gedoseerde manier kunt loslaten.

En ook hier geldt: je gaat het niet alleen begrijpen, maar vooral zelf ervaren.

Hier vind je meer informatie over TRE®

Waarom deze combinatie?

De Epiphora Methode en TRE® werken vanuit verschillende invalshoeken en kunnen elkaar daardoor mooi aanvullen. Beiden zijn het ook methodes die je na korte professionele begeleiding, zelfstandig kunt doen.

De Epiphora Methode richt zich op het creëren van ruimte voor herstel, onder andere door ademhaling, ontspanning en specifieke bewegingen en houdingen.

TRE® richt zich op het herkennen en reguleren van spanning en op het ervaren van het natuurlijke ontladings- en herstelmechanisme van het lichaam.

Zo krijg je tijdens één workshopdag twee verschillende manieren aangereikt om zelf actief bij te dragen aan ontspanning, regulatie en herstel.

Twee methodes met één gezamenlijk doel:
ontdekken wat jij zélf kunt doen
voor meer evenwicht, ontspanning en herstel.

Wat neem je mee naar huis?

Na deze workshop heb je niet alleen meer kennis over stress, spanning en herstel. Je hebt beide methodes ook zelf ervaren en praktisch geoefend.
Je:

• leert beter luisteren naar signalen van je lichaam;
• krijgt meer inzicht in spanning en regulatie;
• ervaart twee verschillende oefenmethodes;
• ontdekt welke mogelijkheden deze methodes bieden voor jezelf;
• krijgt een eerste indruk van hoe je de methodes eventueel verder kunt leren en toepassen.

Voor professionals kan deze workshop bovendien een kennismaking zijn met twee methodes waarin je je op een later moment verder kunt laten opleiden en die mogelijk toepasbaar zijn binnen je eigen praktijk of instelling.

2 Data – 2 Locaties

• 30 januari 2027 – omgeving Zwolle
• 6 maart 2027 – omgeving Utrecht

Afhankelijk van het aantal inschrijvingen kiezen we een passende en inspirerende locatie in de betreffende regio.
De exacte locatie ontvang je zo snel mogelijk en uiterlijk 1 à 2 weken voor de workshop.

Investering

€ 295,- per persoon

De workshopprijs is inclusief:

• een volledige workshopdag met Hans Timmerman en Marc Doomernik;
• uitleg en praktisch oefenen met beide methodes;
• praktische oefeningen en persoonlijke ervaring;
• koffie en thee gedurende de dag;
• een lekkere lunch;een mooie en inspirerende locatie.

Een dag om zelf te ervaren

Een dag waarop je niet alleen meer leert over stress, spanning en herstel, maar vooral zelf gaat voelen en ervaren wat beide methodes voor je kunnen betekenen.

Twee zelf-hulp-methodes op één bijzondere workshopdag.

Meld je aan en ervaar de Epiphora Methode en TRE® zelf.