TRE Tension Releasing Exercises

De officiële benaming van TRE is eigenlijk Tension and Trauma Releasing Exercises. Vrij vertaald; spanning en stress ontladende oefeningen mogelijk als gevolg van opgelopen trauma. Het woord Trauma laten we in de titel vaak weg omdat het voor veel mensen een tè heftige of negatieve lading heeft. Daarbij weet je vaak niet dat je trauma’s hebt opgelopen. Van veel opgelopen trauma’s ben je je niet bewust of heb je diep weggestopt omdat ze te confronterend zijn (onderbewuste trauma’s). Dus waarom zou je dan TRE doen als je dénkt dat je geen trauma’s hebt opgelopen?

De dynamieken hiervan zitten helaas wél in je lijf. Deze uitten zich in fysieke klachten, hevige emoties, verwarrende en heftige gedachten, afwezig en snel afgeleid zijn, onrust ervaren, niet stil kunnen zitten, etc. Heb je meerdere (onbewuste) trauma’s opgelopen en luister je te weinig naar wat je lichaam je aangeeft? Dan kan zeer ernstige klachten tot gevolg hebben zoals; PTSS, burnout, fybromyalgie, hart- en ander orgaanfalen, et cetera.

Internationaal is TRE al erg bekend maar vrij nieuw in Nederland. TRE is een zelfhulpmethode om diepe (chronische) spanning en dagelijks opgelopen stress los te laten. Tension Releasing Exercises is weliswaar een zelfhulpmethode maar je moet het eerst wél goed aanleren. Net als fietsen, zwemmen etc.

Na een korte professionele begeleiding heb je al snel resultaat; meer innerlijke rust en kalmte. Je ervaart meer lucht en ruimte in je lijf en hebt meer rust in je hoofd.

Wanneer is TRE interessant voor jou?

Deze vragen helpen je om hier antwoord op te krijgen:

• Wil je meer (nacht)rust, plezier, energie en veerkracht?
• Ervaar je stress of spanning?
• Zitten je emoties (soms) in de weg?
• Heb je last van diverse lichamelijke klachten?
• Krijg je het idee dat ‘erover praten’ onvoldoende helpt?

Heb je één van deze vragen met ‘JA’ beantwoord?
Dan is TRE zeer zeker de moeite van het proberen waard!

TRE is toch heel eenvoudig, als je trilt is het toch goed?

Ja, het lijkt eenvoudig maar is juist heel complex.
Veel mensen focussen zich op het trillen, echter het trillen is (totaal) niet interessant!
TRE gaat maar voor 10% over leren trillen en gaat voor 90% over dat je weer rust, veiligheid en vertrouwen in je lichaam gaat ervaren. Dat je zélf leert om on(der)bewuste signalen en patronen te herkennen die hiermee te maken hebben. Én,… we leren je ook om hier op de juiste manier mee om te gaan. We noemen dit reguleren. Dit is het belangrijkste aspect wanneer het gaat om veilig TRE (Tension Releasing Exercises) te ervaren en zelf te leren doen. Laat je dus door een gecertificeerde TRE Provider begeleiden.

TRE helpt je om weer zintuiglijk scherpzinnig te worden

Tijdens de begeleiding ga je ervaren hoe snel je eigenlijk in het dagelijkse leven, door de kleinste dingen, over-geactiveerd raakt. We leren je bewuster te worden van alle fysieke én emotionele én mentale sensaties die jouw activeren en dus spanning opleveren. Al deze onbewuste sensaties bij elkaar zorgen er namelijk voor dat je machteloos, gefrustreerd, boos, verdrietig, onzeker, bang, etc., kunt worden. Je komt hierdoor in een negatieve spiraal die je (zelf) maar niét doorbroken krijgt. In je hoofd weet je eigenlijk heel goed hoe het allemaal moet. Alleen in je gedrag krijg je het maar niet veranderd. Je emoties blijven je overvallen en/of fysiek blijf je dezelfde klachten houden en/of krijg je maar geen rust in je hoofd. Hierdoor komen we dus in een negatieve vicieuze cirkel terecht. De spanning, emoties, nijd of frustraties nemen hierdoor alleen maar toe in plaats dat ze minder worden.

Kleine dingen, grote impact

Door TRE leer je dus om fysieke, emotionele en mentale sensaties en dynamieken te herkennen én op te lossen. Vaak hebben júist de hele kleine dingen die je opmerkt de grootste impact als je ze weet te doorbreken. Dit noem ik zintuiglijk scherpzinnig waarnemen en dat is waar een TRE professional je mee helpt.

• Een mooie zelfhulpmethodiek.
• Met TRE (Tension Releasing Exercises) hoef je niet te praten over je probleem, trauma of emotie.
• Geen herbeleving traumatische gebeurtenissen.
• Eenvoudig toe te passen. Iedereen kan het!
• Na een korte begeleiding kun je het zelf!
• Positieve veranderingen snel merkbaar.

Oplossen van lichte en diepe chronische spanningen

In het dagelijks leven lopen we allemaal vormen van stress, boosheid en angst op. Deze fysieke zelfhulpmethodiek is bijzonder effectief voor het verwerken en oplossen van spierspanningen, (chronische) stress en onverwerkte emoties. Ook is deze methodiek bijzonder effectief om de lichamelijke en psychische gevolgen van traumatische gebeurtenissen te verminderen of zelfs te verhelpen. TRE helpt het lichaam om weer in een natuurlijke ontspannen houding terug te komen.

Helpt TRE ook bij erge fysieke klachten en psychische klachten?

Hoogstwaarschijnlijk kun je dan ook gewoon TRE doen, mits begeleid door iemand die hiervoor is opgeleid. Ga het dus niet zomaar doen bij iemand. Het is belangrijk dat een begeleider deskundig is en ervaring heeft met jouw klachtenbeeld. Vraag ook na of hij/zij een gecertificeerde TRE Provider is. Een gecertificeerd provider kan je namelijk TRE aanleren wat passend is bij jou als persoon.

TRE heeft zich de afgelopen jaren bewezen in de praktijk en is effectief bij zowel fysieke als psycho-emotionele klachten.
Enkele voorbeelden:

• betere nachtrust
• meer rust, plezier, energie en veerkracht
• minder (werk)stress, minder conflicten
• minder piekeren
• losmaken en bevrijden van beklemmende emoties en gebeurtenissen
• verminderen van automatisch heftige emotionele reacties
• reduceren en verhelpen van angsten en fobiëen
• verhelpen van burn-out verschijnselen, overmatige vermoeidheid
• verlicht migraine
• verminderde rug-, nek- en schouderklachten
• meer openstaan voor nieuwe dingen, onbevangenheid
• reduceert PTSS

Belangrijk bij TRE

TRE (Tension Releasing Exercises) werkt voor heel veel dingen, het is echter geen toverstokje. Twee dingen zijn belangrijk om het maximale rendement te krijgen:

Kortstondige professionele begeleiding. Laat je dus begeleiden door gecertificeerde TRE provider.
Je eigen motivatie om er ook echt mee aan de slag te gaan.
Bij TRE geldt hetzelfde als bijvoorbeeld bij conditietraining, gezond eten, etc.. Je moet het wel onderhouden.

Meer info over stress, trauma en PTSS.

Meer informatie kun je ook vinden op TRE Nederland.